BÀI 6. ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG
Trang bìa
Trang bìa
Ảnh
BÀI 6. ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG
Khám phá
1. Nhận diện tâm lý căng thẳng
1. Các tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng.
Căng thẳng do bị các bạn trêu đùa, chế giễu.
Căng thẳng do áp lực việc học hành.
Căng thẳng do bị điểm kém
Căng thẳng bởi chuyện gia đình
Em hãy quan sát các tranh dưới đây và trả lời câu hỏi:
Ảnh
Thi tiếp sức
7
Thi tiếp sức
Viết những biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng theo 4 nhóm sau:
Hình vẽ
Hình vẽ
Hình vẽ
Hình vẽ
Thể chất
Tinh thần
Hành vi
Cảm xúc
Biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng.
Ảnh
Biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng.
2. Nguyên nhân và ảnh hưởngcủa tâm lý căng thẳng
Phiếu học tập số 1
Ảnh
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng
Tình huống 1
Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng
Tình huống 1
Nguyên nhân:
+ T mệt mỏi vì vừa phải học tập ở trường và trung tâm, không có thời gian thư giãn. + Khi kì thi đến, lượng kiến thức ôn tập nhiều khiến T càng thêm lo lắng.
Hậu quả:
T bị đau đầu, chán ăn, mất ngủ và kết quả học tập giảm sút.
Tình huống 2
Tình huống 2
Nguyên nhân:
A nhận những tin nhắn kiếm nhã và thiếu văn hóa từ người lạ.
Hậu quả:
Hoang mang, lo sợ, mất tập trong học tập, mất ngủ, giật mình, mơ thấy ác mộng, sợ hãi khi đến trường.
Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng
Tình huống 3
Tình huống 3
Nguyên nhân:
N bị dọa đánh vì không có bạn chép bài.
N sợ hãi, không dám đến trường.
Hậu quả:
Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng
Tình huống 4
Tình huống 3
Nguyên nhân:
M phải học nhiều nơi học ở trường, học ngoại khóa, học ở nhà; sự thay đổi về thể chất và tâm lí tuổi dậy thì; sự kì vọng của bố mẹ.
Hậu quả:
M cảm thấy áp lực, thu mình, không tiếp xúc với ai, cáu gắt với bố mẹ và em nhỏ.
Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng
3. Cách ứng phó tích cực khi bị căng thẳng
3. Cách ứng phó tích cực khi căng thẳng Em hãy đọc các trường hợp dưới đây và trả lời câu hỏi:
Ảnh
Tình huống: Hải căng thẳng khi phải hùng biện trước toán trường. Cách ứng phó: Hải hít thở sâu và tự nhủ rằng bản thân sẽ làm tốt vì đã luyện tập chăm chỉ. Kết quả: Hải đã có phần thi ấn tượng và nhận được kết quả tốt.
Tình huống 2
Tình huống: Mai lo sẽ bị bố mẹ trách phạt vì làm mất đồng hồ đeo tay.
Cách ứng phó: Chạy tập thể dục quanh nhà.
Kết quả: Mai bình tĩnh và đầu óc tỉnh táo hơn.
3. Cách ứng phó tích cực khi căng thẳng Em hãy đọc các trường hợp dưới đây và trả lời câu hỏi:
Ảnh
Tình huống 3
Tình huống: Tuấn căng thẳng vì sợ bốm mẹ biết kết quả học tập sẽ thất vọng.
Cách ứng phó: Bình tĩnh và tự nhủ bản thân sẽ làm tốt hơn.
Kết quả: Tuấn bình tĩnh hơn và nói chuyện với bố mẹ.
3. Cách ứng phó tích cực khi căng thẳng Em hãy đọc các trường hợp dưới đây và trả lời câu hỏi:
Ảnh
Tình huống 4
Tình huống: Hà căng thẳng vì những tin nhắn đe dọa, nói xấu mình trên mạng.
Cách ứng phó: Nhờ mẹ giúp đỡ.
Kết quả: Mẹ an ủi, giúp Hà tìm nguyên nhân, nhờ sự giúp đỡ từ cô giáo, nhờ vậy, Hà cũng cảm thấy an tâm hơn, tâm lí ổn định trở lại.
3. Cách ứng phó tích cực khi căng thẳng Em hãy đọc các trường hợp dưới đây và trả lời câu hỏi:
Ảnh
Luyện tập
Luyện tập
Ảnh
LUYỆN TẬP
Hệ thông kiến thức
Ảnh
Hệ thông kiến thức
Bài tập 1
Hình vẽ
Tình huống gây cẳng thẳng
Hình vẽ
Nguyên nhân
Hình vẽ
Cách ứng phó
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Bài tập 1 Thi tài hiểu biết
Bài tập 2
Câu 2. Hãy viết lại những suy nghĩ, lời nói tiêu cực sau đây thành những suy nghĩ, lời nói tích cực: a) Mình không thể chấp nhận được lỗi lầm đó. b) Chẳng ai quan tâm đến mình. c) Bạn bè không thích chơi với mình. d) Mình làm gì cũng thất bại. e) Mình học thế này thì sẽ thi trượt mất.
Bài tập 3
Ai cũng có sai lầm, biết nhận sai để sửa sai
Luôn luôn có ai đó quan tâm đến bạn
Có lẽ bạn chưa hiểu mình
Thất bại là mẹ thành công, mình sẽ cố gắng hơn
Mình sẽ chăm chỉ hơn để thi đậu
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Bài tập 3 Thử tài biên tập
Vận dụng
Vận dụng
Ảnh
VẬN DỤNG
Nhiệm vụ
Nhiệm vụ
Câu 1. Em hãy viết lại những tình huống thường gây căng thẳng cho bản thân, từ đó tìm ra nguyên nhân, lập kế hoạch phòng tránh để không bị rơi vào những tình huống này và cách ứng phó tích cực nếu vẫn gặp những tình huống đó.
Ảnh
Câu 2. Hãy cùng các bạn trong nhóm xây dựng và biểu diễn một vở kịch ngắn về tâm lí căng thẳng của học sinh và cách ứng phó tích cựuc với tâm lí căng thẳng.
Dặn dò
Dặn dò
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Ảnh
Vẽ sơ đồ tư duy khái quá kiến thức bài học­
Chuẩn bị nội dung bài sau
Hoàn thành nội dung phần vận dụng.
Ảnh
Kết thúc
Kết thúc
Ảnh
Tạm biệt và hẹn gặp lại các em ở bài học tiếp theo.